护眼片、眼药水、防蓝光……到底哪种护眼方法最靠谱?

avatar 2020年4月13日16:23:15 评论 5

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导言
一个人走在下班回家的路上,冷风吹得鼻子有些酸酸的。裹紧了外套,将双手插进口袋,走着走着,却觉得眼前变得模糊了。闭了会儿眼睛,又揉了揉,依然不见好转,甚至觉得眼眶里有丝丝泪水在打转……

此时的我,内心浮现了一个悲伤的想法:

我今天好像又盯太久屏幕了!!哦豁,我的眼睛要完了!!!

(咳咳,不矫情了……)

不得不说,我们的时间,大部分都被手机、电脑和书这些十分吸睛的「小妖精」占据了,有些人看对象还没看它们来得久。当我们沉浸其中忘了时间时,双眼已默默加班了很久很久。

加班久了的眼睛不会说话,它只会通过一些行动,让我们觉得干涩、痒、疼……为了安抚双眼,拯救可能在下降的视力,有些人不惜花重金囤了一堆护眼丸、蒸汽眼罩、眼药水,一边继续消耗,一边尝试自救。

但你做的那些努力,真的能抚慰受伤的眼睛吗?


护眼片


从左至右依次为SOUTHERNATURE护眼越橘片剂、FANCL蓝莓护眼丸、bioisland蓝莓素护眼胶囊、DHC护眼片
▲图片来源:Google

SOUTHERNATURE护眼越橘片剂、bioisland蓝莓素护眼胶囊、FANCL蓝莓护眼丸……这些名字听起来是不是很耳熟?

如今,市场上能买到的护眼片种类繁多,价位也是参差不齐。

护眼片,顾名思义,就是吃了之后有助于缓解视觉疲劳,有益于眼睛护理的保健品或者处方药。

目前市面上的护眼保健品以日本和澳洲的呼声最高,处方药多指叶黄素一类。

不少人觉得吃过护眼片后,眼睛干涩得以缓解,眼睛舒适度也提高了,自然觉得视力也提高了。也有不少人觉得护眼片就是「智商税」,所谓作用只是心理安慰。关于护眼片能否起到抑制近视进展、缓解视疲劳、保护黄斑的作用,只能说有用,但仍需大量证据。

护眼片中常用的原材料通常为越橘、蓝莓,它们富含花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有研究表明花青素对强光照射后视力恢复有帮助,但是对于视力改善和提高并没有益处。

叶黄素是一种类胡萝卜素,可以聚积在视网膜上的黄斑部,增加黄斑色素含量,一定程度上可以改善视功能,同时也有研究认为增加叶黄素摄入量可降低白内障发展的风险。但是目前结果只是初步流行学证据,仍需要大量充分研究予以证实。

但是,对于已经近视或者黄斑部存在病变的人群,这些护眼片并不能抑制近视的进展或者逆转黄斑部的病变。


眼药水


眼药水是眼科最常用的治疗手段,眼药水的购买自然是以医院配置为先,而市面上能买到的眼药水良莠不齐。

说到这里,不得不提一下曾经一度被誉为眼药水中的「爱马仕」,日本必buy清单之一的FX眼药水,早在半年前已经被加拿大禁售。我们曾经向大家科普过这款眼药水包治百病的原理,在这里再带大家复习一下。

FX眼药水
▲图片来源:Google

FX眼药水中主要起作用的成分有两个:甲基硫酸新斯的明和四氢唑啉。

甲基硫酸新斯的明,是一种胆碱酯酶抑制剂,能促进平滑肌收缩。眼内睫状肌和瞳孔括约肌都属于平滑肌,收缩时瞳孔缩小,有效缓解眼疲劳,但是长期使用可导致肌肉功能异常,诱发眼部疾病。

四氢唑啉,是α肾上腺素受体激动剂,主要作用是收缩血管,滴眼液去红血丝靠的就是这个收缩血管的作用。但是血管收缩效果也只是暂时的,停止使用后血管仍会继续充血,造成血丝的反复出现。

同时长期使用会引起轻度扩瞳,对于具有青光眼潜在高风险的人群,增加了青光眼发作的风险。血管收缩剂的长期使用对于本身具有心血管问题的中老年人,也具有一定风险。

除此之外,眼药水中所添加的防腐剂,可对眼表结构产生不同程度的损害,长期使用可导致药物性角结膜炎、干眼。

所以,在选择眼药水时,一定要听从医生的指导,切忌盲目,不能看啥是网红就买啥。


蒸汽眼罩


日本网红产品是真多啊,还有一个神器叫做蒸汽发热眼罩。

花王蒸汽眼罩
▲图片来源:Google

这种蒸汽发热眼罩取出后就开始发热,随之产生蒸汽,因此打开眼罩包装后要立即使用。蒸汽是从哪里来的呢?眼罩里面有金属粉,与空气中的水分接触时可以在内部生成发热体,产生细微温润的水蒸汽。

那蒸汽发热眼罩有作用吗?当然有了。

眼罩使用时眼睛自然是闭上的,单单这个闭眼动作就可以减少泪液蒸发,同时蒸汽发热可以促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。

但是蒸汽眼罩也有自己的不足之处,没有一款蒸汽发热眼罩可以保证作用的持久性,即使是插电眼罩,但恐怕也没有谁敢戴着充着电的眼罩熟睡一整晚吧。


防蓝光眼镜


蓝光是可见光的一种,波长很短,容易直接作用到视网膜。

防蓝光眼镜
▲图片来源:Google

防蓝光眼镜的作用也是众说纷纭。有文章报道,防蓝光眼镜对于视网膜的确可以起到一定的保护作用。由于人眼自身不能过滤蓝光,如果要减少蓝光对眼睛的伤害,一般需要佩戴有专业级防蓝光镜片的眼镜。

这种眼镜主要针对电子产品存在的过多蓝光进行防护,日常生活中的蓝光量并不足以造成视网膜的损伤。

没有近视的人也可佩戴防蓝光眼镜,来缓解电脑、手机或夜晚炫光对眼睛的刺激。

简单实用的护眼方法


保护眼睛正儿八经的方法我们之前也介绍过,这里我们再复习一遍。


多眨眼


这个我们已经讲过许多遍,这里再和大家复习一下。



长时间盯电脑屏幕,眨眼次数明显减少,泪液蒸发,时间久了,眼干涩、眼疼痛随之而来。因此各位电脑前的朋友,一定时刻提醒自己有意识地多多眨眼。


眼睛熏蒸


跟蒸汽眼罩一个原理,只是我们建议的是纯天然、无污染、更经济(大写的qiong)的方法。热毛巾敷眼睛或者热水蒸汽熏眼都可以,只是热不代表烫,40度左右即可。


减少使用手机或电脑的时间


我知道,要真正做到这点会很难,但如果能有一些小小的改变就很好了。如果无法减少使用时间,那就记得遵循「3个20」原则,即用眼20分钟后休息一下,往20步以外(6米左右)方向远眺20秒。


使用人工泪液


建议使用不含有防腐剂的人工泪液,比如眼科届人工泪液扛把子——海露。但是所有眼药水都只可救急,不可长期使用。



讲了这么多护眼方法,不知道大家都听进去多少啦。说实话,做好文末这4点,比花钱买各类护眼产品都强。

看完我们的文章后,赶紧闭上眼,让疲惫的眼睛缓一缓吧~乖~

早安,我爱这个世界!

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