天鹅臂,直角肩……优雅气质体态,维密教练教你这样练

avatar 2020年4月13日15:54:36 评论 34

有人问我,什么最能够体现一位女性的气质?

我觉得不是穿衣打扮,也不是身材样貌,而是体态是否优雅舒展。

看下面这张图就知道了。

▲图片来源:站酷海洛创意

西班牙王后莱蒂西亚虽然出身于中产家庭,但因为身姿挺拔,仪态舒展,举手投足之间都流露出贵族的优雅气质,简直是一本行走的体态教科书。

▲图片来源:网络

就连超模布吕尼在她身边都略显逊色,她俩背影的合影更是成为经典。
左为莱蒂西亚王后,右为前超模布吕尼
▲图片来源:网络

良好的体态的确会让你气质大增。
我从事健身行业已经有 15 年了,是 Nike 中国培训讲师,也是维密超模、明星私人形体教练,带过许多女性客户。

我发现几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀,但她们都不爱运动。因为她们总是以为运动一定要满身大汗、受苦受累。
但其实不是的,体态训练不一定是受苦受累,也可以轻松有趣。
就拿我当时带何穗训练的案例来说吧。
2013 年,何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材,她当时抱着势必要被苦虐的心情找到我。
但我告诉她,跟着我训练,一点都不会痛苦。
▲图片来源:微博

在训练过程中,我基本上指哪打哪,帮助何穗精准塑形:

练了 1 天后脊椎更挺拔;

2 天后手臂更有劲儿;

3 天过去臀部更翘了!

一个月 30 天,几乎每天都有肉眼可见的改变,何穗惊喜不断......
最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上,在舞台上闪耀着自己的光芒。
▲图片来源:微博

肯定很多人会说:「何穗有你这样的超级私人教练,训练当然有效。」
的确,我见过很多想要拥有良好体态的女孩子,从网络上找到零散的局部锻炼视频就直接开始练,坚持两天后才发现,不但体态没有改善,还加剧了身体的疼痛。
那普通人就没办法拥有更好的体态,做最好的自己吗?
当然不是。
体态练习的有效方式就是瑜伽。为了让大家轻松拥有好体态,我和丁香妈妈一起制作了《维密超模私教的瑜伽课》。
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课程会针对瑜伽小白最常犯的错误,帮助大家完美避开误区,用最短的时间打造优雅轻盈的体态。
比如在做「猫牛式」动作时,很多习练者都会出现把头过分往后靠的误区。 
▲图片来源:《维密超模私教的瑜伽课》

3+4 个核心气质点打造
练出 360° 无死角的优雅体态
 课程将重点改造 7 个气质部位,包含:

3 个核心:肩颈、腰背、骨盆。
4 个局部:手臂、胸部、臀、腿。

激活身体关键部位,可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。

天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造360°无死角的优雅体态。

先全身后局部,4 周进阶训练
附赠 3 个日常场景训练
 好体态的关键,是拥有一个良好的身体底座。

课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则(参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合),从原理到操作,深入浅出,简单到上手——
第一周:重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位,缓解疼痛,打好体态基础;

第二周:巩固正确体态,提高身体活力;

第三周:增加身体紧实度,让你更挺拔、优雅、减龄。

上下滑动,查看课程安排
课程第四周则是为大家提供了晨起、闲时、睡前 3 大训练场景,让瑜伽练习起到苏醒放松或是凝神助眠等作用。

维密超模何穗顶级私教
15 年教学经验,专业看得见
 

课程讲师何耀辉 Jessica 有着 15 年的女子健康运动教练经验,是健身圈的明星导师。

她是维密天使何穗、影视明星热依扎的私教,合作过国际超模春晓、网球明星李娜等艺人。
何穗与Jessica
▲图片来源:微博

维密超模何穗多次在微博艾特教练 Jessica
▲图片来源:微博

演员热依扎与 Jessica
▲图片来源:微博

看看大家都如何评价 Jessica此外,她身上还有许多专业头衔:Nike 中国签约精英教练、NTC 培训师、ACE 美国运动委员会私⼈教练、《轻食 悦体 减法生活》书籍作者等。
来,感受下老师日常生活中的体态~
 
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12 节讲解 + 12 节跟练视频
零基础的小白也能练
  课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。
 
每节课程,讲师都会带领模特一起,给大家做详细的示范和动作拆解,帮你快速抓住动作要领。
 
为了确保课程里的动作难度不会太高,每个小白都能轻松上手,2 位瑜伽零基础的课程策划跟着老师,亲自体验完了整个训练过程。

用她们的话来说,课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲,在家就能完成安全有效的运动,帮助女性建立自信。

每周仅需 3 次,每次 15 分钟
无需专业器械,随时随地训练


按照课表安排,我们推荐大家隔天训练,每周练习3次,每次15分钟,每一次练习都能明显地感觉到体态有所改善。
 
此外,课程不需要专业器械,更不需要到健身房,只要一张瑜伽垫,在卧室、客厅、办公室,随时随地都可以来一组训练。

线下的瑜伽课或是体态训练营,价格往往都是万元起步;维密私教的课程,一般人更是少有机会学习。

而现在,仅需99元,不到一件裙子的价格,你就将顶级维密私教请回家,收获一套完整的体态训练,塑造一个美好优雅的自己。

每天 15 分钟,和老师一起
觉察内心深处更美好的自己
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课程适合人群
1.希望拥有气质体态的女性久坐不动的上班族、学生党


2.骨盆前倾的产后妈妈(产后 3 个月)

3.想要改善肩颈酸痛的年轻人 

Q1:课程一共多少节?

本专栏课程共计12节视频讲节课+12节随堂联系视频。

Q2:购买后课程在哪里听?

课程购买后,在公号菜单栏里点击「诊室课堂」→「我的」→「我的已购」里可查看已购的课程。

课程购买后可反复回听,没有时间限制。

Q3:课程可以赠送给别人吗?

可以,如果是赠送给亲友,购买时请点击菜单栏下方「送好友」,按步骤操作即可。

Q4:关于课程退费及回听问题

课程购买后可不限时反复回听。课程为虚拟产品,订阅后不支持退订、转让,请您理解。

如果你需要,就千万不要错过了。

早安,我爱这个世界。


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