为了追求大脑高潮,我一夜没睡……

avatar 2020年4月13日15:24:58 评论 32

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导言
疫情期间,相信很多人早就已经按捺不住自己蠢蠢欲动的小手手,点开手机、平板上的购物、音乐或视频APP,开始享受一场场视听盛宴,满足自己曾经被压缩的娱乐欲望。

尤其是「追剧党」,平常工作太忙,压根没有多少时间去刷自己喜欢的剧,即使看也只能趁午休时间一段一段地看,根本就看不过瘾。这段时间当然就要开启疯狂刷剧模式,好把之前落下的剧情都补上来。

于是,为了追一部心水的新剧,我不知不觉就熬到了夜里两点……而且隔天我依然继续刷剧,顶着巨大的黑眼圈和眼袋,一边「咔嚓咔嚓」吃零食,一边盯着屏幕「呵呵呵」傻笑……

没错,这就是咱们今天要讨论的话题,在日常生活中,大家可能都会有因为喜欢的电视剧太好看,实在停不下来,而导致自己身心俱疲的时候。

那么疯狂刷剧背后到底隐藏着什么样的秘密?又会对我们的健康造成什么样的影响呢?欢迎收看今天的「走进科学」,不是,「第十一诊室」的推送。

为什么我们疯狂追剧会停不下来?

午夜十二点的钟声早就已经敲响,而自己的内心还在苦苦挣扎:睡,还是不睡?接着看,还是关闭屏幕?

此刻的内心OS:再看十分钟,就十分钟。

十分钟后:不行,剧情刚好发展到高潮,这时候停下来根本睡不着,再看十分钟。

又过了十分钟:咦,不小心多看了一会儿,要不然还是把这集看完吧,反正明天休息日不用上班。

大多数时候,理智最终还是会被刷剧的迫切愿望打败,于是一集接一集,电视剧就刷个没完没了。

六运助在社交软件上搜索了一下,发现有过这种疯狂刷剧停不下来的经历的小伙伴还真不少,大家各自有着不同的理由:

或许是因为「补偿心理」,通过休息日疯狂刷剧的行为来弥补工作日被侵占的个人时间;

或许是因为剧情太吸引人,追剧酸爽到根本停不下来;

也有一部分人可能是为了逃避不那么如意的现实生活,在虚构的故事里寻找丢失的自我。

这些都是可能导致我们刷剧停不下来的原因,而美国德克萨斯州神经科医生Dr.Randall Wright则在《每日邮报》上给出了自己专业领域的观点——沉迷于疯狂刷剧对大脑产生的影响与赌博类似,长时间坐在屏幕前刷剧会给身体和大脑营造一种「不健康的环境」。

▲图片来源:dailymail.co.uk

疯狂刷剧会对身体造成什么影响?

之前曾有人这么形容刷剧给自己带来的感受:疯狂刷自己喜欢的电视剧的感觉就好像在不停地经历大脑高潮,尤其是一口气把几十集电视剧刷完带来的快感,能让自己的身心都产生无与伦比的满足感,可以到达爽到极致的「高潮」。

相信这些感受可能是很多刷剧党的心声了,但是很多人刷剧本来是为了追求快感,却没想到过度沉迷于刷剧其实也会对自己的健康造成极大的伤害。

没有节制地刷剧,看似满足了自己的娱乐需求,获得了身心的双重快感,其实是在将自己的健康一步步推向深渊。

对大脑造成损伤

Randall Wright医生的报道里明确表示:疯狂刷剧对大脑产生的影响与赌博类似,因为刷剧的时候,当你点击屏幕开始播放下一集,你就能很快知道接下来扣人心弦的故事情节,你的大脑就会收到积极的反馈。

这种即时的满足感类似于赌博——即使赢了,你也不会满足,只想继续玩下去——你不会满足于只看几集电视剧,而是想继续看下去。

久而久之,你就会渐渐沉迷于疯狂刷剧,再加上吃零食、久坐不动、缺乏运动和睡眠的行为,这些都会导致你的大脑和身体发生不健康的变化。

相信很多人都有为了看完自己喜欢的电影、电视剧、爱豆的直播而熬夜的经历,尤其是刷剧,看到入迷的时候最容易忘记时间,情不自禁一集接一集地刷下去。

事实上,大多数时候,疯狂刷剧是在以牺牲我们夜晚的睡眠时间作为代价,就我自己的经验来看,一旦陷入疯狂刷剧的痴迷状态,就很难抽身而退,熬夜也就成了家常便饭。

熬夜对大脑细胞造成的损伤我们已经提醒过大家很多次了,戳这里看熬夜损伤大脑细胞的详细机制。

总之看完上面这篇文章你就会发现,诺贝尔生理学或医学奖已经实锤验证,长期熬夜追剧确实会让人变笨,切记。

增加癌症、心脏病等疾病的发病率

密歇根国家癌症研究所的研究人员发现,那些每天看电视超过三个半小时的人不仅有患癌症和心脏病的风险,而且还有患糖尿病、流感、肺炎、帕金森综合征和肝病的风险。

日本科学家也曾在《循环》杂志上发表文章称,每天看电视五小时的成年人死于肺部血栓的可能性是一般人的2.5倍。

对广大女性同胞来说,如果你刷剧的时候也习惯于久坐不动的话,那么情况可能还会更糟糕。

久坐不动除了会导致肥胖、臀部变形、视力下降外,还会导致下肢肌肉僵硬、血流速度减慢、盆腔淤血等,以致增加了盆腔炎的发生几率。

而且女性会阴部本身汗腺较发达,久坐会导致会阴部温度、湿度增加,给细菌的繁殖提供了良好的温床,增加了yin道炎、外yin炎,还有尿路感染的发生几率。

增加热量摄入,增加肥胖风险

这一点相信不用我说大家也都知道,早就有研究表明,无论是在电视机前还是在电脑屏幕前,边看电视剧边吃东西,会让人不知不觉地摄入过多的热量,因为看剧这一行为增加了无意识地摄入过多饮食的几率。

更可气的是,由于沉迷刷剧不可自拔,不自觉地就减少了运动锻炼的时间,多摄入的卡路里也就无从消耗。多吃还不动,想不胖都难。

说到这里就不由得想起来六运助当初追《请回答1988》的时候,电视剧追完发现自己居然胖了好几斤,现在都没瘦下去,想起来都是泪啊,谁叫珍珠这么可爱,每集都在吃吃吃,导致六运助的食欲异常地好,当然体重称上的数字也很好看(暴风哭泣.jpg)。

▲图片来源:《请回答1988》

社交孤立

关于这一点,Randall Wright医生的观点是长时间独处会导致抑郁,所以在看电视和社交之间取得平衡很重要。

确实,如果我们花费太多时间在网络世界和刷剧上,那么和朋友们聊天、聚餐、增进感情的时间就会被压缩,甚至根本就没有时间进行社交,久而久之就容易产生一些消极情绪甚至心理问题。

如何减少刷剧对身体造成的伤害?

看到这里,即使不是疯狂刷剧党,你是不是也有点慌?

「这怎么办,难道以后都不能追我喜欢的电视剧了吗?我要跟我的哥哥永别了吗?Oh不!」

咳,快醒醒,戏不要太多,没这么严重。

其实看电视剧这个行为本来没有问题,毕竟在工作闲暇的时候娱乐一下也无可厚非,重点在于因为疯狂追剧而久坐、缺乏运动和睡眠时间,会导致一些严重的健康问题。

那么该如何科学又健康地追剧呢?Randall Wright医生给了我们几点建议:

确定固定的睡觉时间,定闹钟提醒自己执行

如果不想第二天早上醒来大脑迟钝、注意力不集中、记忆力减退、情绪崩溃的话,即使面对再喜欢的电视剧,我们也一定要把持住,保证自己每晚拥有7~9个小时的睡眠是对自己健康的负责。

在刷剧之前给自己一个时间点,确定自己需要在什么时间上床睡觉以获得足够的睡眠。也可以设置一个睡前闹钟,这样你就不会忘记时间,并帮助你执行这个决定。

像我,就是直接设置电脑定时关机,坚持一段时间养成习惯就好了。

▲图片来源:包图网
 
看剧的同时保持锻炼

其实很多健康问题最大的影响因素不是刷剧,而是疯狂刷剧的时候久坐不动,以及不知不觉减少了运动锻炼的时间。

所以我们可以在刷剧的间隙经常站起来散散步、站一会儿或者边看电视边进行锻炼,这些都可以让你的身体和大脑保持活跃。

邀请伴侣或朋友一起看剧

虽然疯狂刷剧是一个减压的好方法,但长期独处对我们的心理健康并没有好处。

如果你看了6个小时的电视剧,那就是6个小时没有与他人交流,6个小时听起来似乎并不多,但如果你经常沉迷于电视剧,那么这许多个6小时加起来就会导致抑郁和其他心理健康问题。

所以我们可以试试看邀请朋友来家里一起看电视。既兼顾了社交,又能宅在家里不出门,岂不是美滋滋?

选择低热量或者营养价值更高的食物

其实要我说,追剧的时候不吃零食最好,因为太容易长胖了(忍不住悄悄抹一把辛酸泪)。

但是有时候忍不住嘴馋怎么办呢?那就给自己准备一些热量比较低的食物吧,比如蔬菜、水果、麦片之类的,尽量避免高盐、高糖、高脂肪的食物。

薯片、蛋糕、甜甜圈这些就不要想了,热量太高,真!的!很!容!易!胖!


既想要舒舒服服躺着刷剧吃零食,又想要好身材和健康,这种好事情肯定是没有滴。

时间花在哪里,就体现在哪里,要想身体健康气质好,还是要动起来,看剧的时候左三圈右三圈,小腰小脖子扭起来,健美操做起来,说不定咱们追着剧就能把翘臀细腰练出来呢。

好啦,大家可以动动小手点个 在看 啦。

早安,我爱这个世界。

参考文献
[1] Daily Mail. Binge-watching your favourite TV series is bad for your brain because sitting on the sofa for hours creates an unhealthy environment, warns neurologist[EB/OL].(2019-08-13)[2019-11-18].https://www.dailymail.co.uk/health/article-7351761/Binge-watching-favourite-TV-series-bad-brain-expert-warns.html.

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