时下,食一芽,吃二果,捂三处,做好四件事,健康一整年!

avatar 2020年4月13日15:19:51 评论 3

春分时节,食一芽,吃二果,捂三处,做好四件事,健康一整年。

食一芽



春分时节吃“春菜”,春菜的代表之一香椿。


春分时节,香椿嫩芽绿中带红、鲜嫩清脆,可清热解毒、开胃醒脾。



香椿带有的香气,具有很强的疏通作用,能帮助阳气在人体内升发。


香椿鸡蛋汤,可健脾养肝,尤其适合脾胃虚弱的人群食用。

吃二果

1苹果

春分是养护脾胃的时节。此时,多吃点苹果,是不错的选择。


苹果含多种维生素、矿物质与粗纤维,可促进肠胃蠕动,帮助消化与排便,还能养护调理肠胃。


此外,苹果还含有丰富膳食纤维和果胶,能帮助肠道排出食物残渣,让肠道更畅通,提高消化功能,促进食欲。

2草莓

草莓被营养学家誉为是“春季第一果”。


草莓富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等营养素,对于春季易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等不适症状,有很好的缓解作用。


因此,春分时节吃点草莓也是不错的选择。

捂三处

春分时节,乍暖还寒,要注意防“倒春寒”,做好“春捂”。


而春捂最重要的是要“捂”对地方,身体下面这三个寒气入口,务必守住。

1捂腹

肚脐和腹部受寒易引起胃肠功能紊乱,从而导致呕吐、腹痛、腹泻等症状出现。


因此,一定要做好腹部保暖工作,不要过早穿露脐装。

2捂背
背为督脉之海,也是阳脉之海,是一身阳气汇集的地方。背部保暖可减少感冒几率,还有利于阳气生发。


因此,后背的保暖工作也要做好,平日里趁阳光好的时候,可以适当出门晒背。

3捂脚

“春捂”的原则主张“下厚上薄”。


因为,人体下身的血液循环要比上身差,更容易遭到风寒侵袭。并且,“寒从脚下起”,双脚也是容易受寒的地方。


此时,保暖的鞋袜不要换得太快、脱得太早。晚上睡觉前,多用热水泡泡脚,对于温暖脚部、促进血液循环大有益处。

做好四件事,健康一整年

1防上火,多饮茶

春分时节,风多雨少,容易导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。


所以,春分时节,一定要注意防上火。


但是,乱用降火药是最大的“灭火”禁忌,此时,可以多喝一些有清热润燥作用的茶水来缓解不适。

2防春困,多活动

春分时节,“春困”的症状越来越明显。
要做好预防春困的工作,首先,不要睡得太多。
一般情况下,成年人每天睡眠8小时已经足够。如果睡得太多,反而会增强大脑皮层的抑制,使人更加无精打采、昏昏欲睡。
其次,平日多伸伸懒腰也有助于缓解春困。
伸懒腰能帮助人体升发阳气、疏通心肺,使人感到清醒舒适,有助于改善春困。
伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力,同时,要尽力做深呼吸,呼出体内浊气。

3养肝,调理情志

春主肝,肝主情志,此时,调理情志是非常重要的养生环节。


大家平日可多做深呼吸,对缓解疲劳和改善不良情绪非常有益。


做法:选择空气清新的地方,深呼吸,呼气时口中发出缓慢而悠长的“嘘”声。


这样做,可以使肝气得到舒畅,病邪得以外泄。

4平衡阴阳,常揉腹


春分之日,阴阳平衡,最宜调体,对应到人体,就是要调理腹部。


其中,小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用。


如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,可在睡前揉腹。


做法:双手相叠,以掌心劳宫穴贴住腹部,稍用力,顺时针按揉小腹至发热即可。

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