更年期身体发胖怎么办?

avatar 2020年4月13日15:16:42 评论 30

进入40岁以后,很多女性朋友发现原来年轻时漂亮的衣服穿不进去了,小腹周围也开始出现了令人讨厌的赘肉,这是怎么回事呢?

孙涛医生说,随着女性开始步入更年期,雌性荷尔蒙的水平逐步下降,带来的是雄性荷尔蒙的相对升高,这才是身体发福尤其是腹部脂肪增多的元凶。除了会带来身体形象不美观之外,腰围增加会大幅度增加糖尿病及心血管疾病的风险,对健康是一个非常大的隐患。

这个时期的女性更应该注意身体的锻炼,主动进行有氧运动,每周达到3次以上、每次至少30分钟、运动后心率要达到130次,同时控制饮食,遵循低脂、低热量、低盐的原则,多吃水果及蔬菜,控制热量摄入,这样将有助于保持体形、控制体重。

对于那些在短时间内体重明显增加的女性,孙涛医生建议要及时去医院进行检查,排除一些严重的疾病,如有必要可以在医生指导下进行荷尔蒙平衡调理治疗。

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