世界十大健康食品

avatar 2020年4月13日15:15:58 评论 29

吃饭看起来是小事,其实中间有很大的学问,孙涛医生今天给大家推荐十种公认的健康食品,大家可以适当多食用。

蕃茄——最健康食品之一,具有美白、抗癌、降血糖、清除血液垃圾的功能。
菠菜——最健康食品之二 。菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。如果5个月无法正常摄入叶酸,人会出现健忘、焦虑等症状。
 菠菜被推崇为养颜佳品,与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水,同列为“十大养颜美肤食物”。从而,菠菜颇受渴求健美的人青睐。
花生——最健康食品之三 。花生的营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为“植物肉”。每日适合量,80-100克。
菜花——最健康食品之四。属十字花科植物甘蓝族蔬菜,其故乡原在西欧。亦称椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等品种,绿色菜花也叫西兰花。花青菜。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。
蓝莓——最健康食品之五。联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一,被誉为“黄金浆果”。想要延年益寿的话,建议你多吃蓝莓,多喝绿茶,和银杏。
燕麦——最健康食品之六。
绿茶——最健康食品之七。
红葡萄——最健康食品之八。
桂鱼——最健康食品之九。
大蒜——最健康食品之十。

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