调整好身体准备正常工作

avatar 2020年4月13日15:15:05 评论 22

马年春节假期再有一天就要结束了,大家也要真正开始迎接新的一年到来了。经过了接近10天大鱼大肉的伺候及天天熬夜、睡懒觉的经历,怎么样才能使自己快速切换到正常状态呢?孙涛医生来给大家支几招。

饮食上注意清淡饮食,多喝白开水,多吃水果、蔬菜。此外,还可以多做一些有利于身心健康的体育运动;
睡眠保持6-8个小时的睡眠/天,以饱满的精神面对工作;
尽快使心态恢复到节前,可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,做到心里踏实,一目了然;
由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食,可服用一些助消化的药物,如保济丸、孝母片,厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃歇歇;
长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、游泳、打球等等,让身心“动”起来。

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