需要避免的不良睡眠习惯

avatar 2020年4月13日15:14:52 评论 22

更年期女性最头疼的事情之一就是睡眠障碍,很多孙涛医生的病人第一主诉就是失眠,那么除了保持健康的荷尔蒙平衡状态及良好的生活方式之外,还有什么需要注意的呢?

孙涛医生建议,保持健康的身体状态要避免以下不良睡眠习惯:

1、睡前思绪万千;

2、睡前饮酒饱食;

3、睡前喝咖啡喝茶;

4、睡前过多说话;

5、睡前剧烈运动;

6、睡前吵架生气;

7、 睡前不关手机;

8、不按时睡觉;

9、床上看电视;

10、睡不着数绵羊;

11、回笼觉或提前睡;

12、仰面睡趴着睡;

13、开灯睡;

14、蒙头睡;

15、迎风睡。

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