更年期焦虑失眠怎么办

avatar 2020年4月13日15:08:52 评论 18

更年期是人们比较特殊的一个生理时期。它有别于青春期。那么在这样的一种特殊时期人们的心理也会发生变化。因此许多更年期的人容易患上焦虑症。那么更年期焦虑症有什么比较好的改善方法呢?下面给大家介绍更年期焦虑失眠怎么办,供大家参考。
1、就是每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2、足疗,这也包括两个方面。第一,敷足疗法,取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。第二,足浴疗法,磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟,每晚1次。可以说更年期失眠的疗法是各种各样的,重要的是看你选择那种治疗方法,以及看你有没有耐心坚持了。
3、由于更年期综合症状是由于激素水平的变化引起的,使患者的情绪心理也是有很大影响作用的,心中难免会出现一些焦虑、紧张的情绪,甚至变得脾气暴躁,让患者对自己的心理状态进行调整,审视自己,发现内心存在的不良因素,及时地进行自我矫正,进而消除焦虑、抑郁、紧张和恐慌的心理,心境宽松,那也就能解决焦虑失眠症状。
4、在饮食上也要有所注意,尤其是这方面的营养。取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
5、对于严重的更年期焦虑失眠症状,采取药物治疗的方法,就是要通过药物的服用,对疾病进行实质性的治疗,如β-肾上腺素能阻断剂,能够有效的控制患者的情绪状态,减少焦虑紧张情绪的出现。
6、取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂。或者取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛高固定,1日1换,对更年期失眠是很有帮助的。

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