温馨提醒:周末倾情奉献!

avatar 2020年4月13日15:04:10 评论 10

“这世上本没有鼠标手,用鼠标的人多了,才……”
 
坐办公室码字、作图、写文件的小伙伴们,你懂的!长时间握鼠标、敲键盘,手指手腕时常会酸痛、僵硬,有这些症状可能你已经患上了鼠标手、键盘腕。


今天这节课,就教大家一套简单练手操,帮你缓解鼠标手和键盘腕!


课前提示:


小编我的血泪史告诉你,手要保护好啊!

——保护手腕运动,预备——开始!——
 
第一步:甩手放松

分解:手心向下抬起双手,放松,然后上下甩。
要领:10次以上,双手可同时进行。

 
第二步:手腕伸展

分解:伸出右手,掌心朝外,左手抓住右手四个指,往后来回掰。
要领:2-3次,换手重复同样的动作。

 
第三步:拇指伸展

分解:伸出左手,手掌摊平向上,让大拇指尽最大力左右伸展开。
要领:10次以上,换手重复同样的动作。

 
第四步:手腕按摩

分解:伸出左手,掌心向上,右手拿着左手手腕,如图线条轨迹,用大拇指按摩手腕。
要领:1分钟左右,换手重复同样的动作。

 
第五步:手指按摩

分解:伸出左手,用右手食指和大拇指按摩僵硬的手指。
要领:1分钟左右,换手重复同样的动作。

如果感到酸痛你就甩甩手,如果感到僵硬你就按按腕。执子之手,与子偕老!好好保护你的双手吧,不然你的TA就要对你甩手啦~为了健康活力每一天,甩起来吧!

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